N.E.C.B.P.

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Glúteos, Hombros

Hinzugefügt von Isaí Porras

Como lo dicen las siglas, Núcleo, Espalda, Cardio, Brazos, Piernas

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales bicicleta

1 minute

Crunches

1 minute

Abdominales bicicleta

1 minute

Crunches

1 minute

Abdominales bicicleta

1 minute

Crunches

1 minute

Descanso

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Plancha lateral

1 minute

Puente sobre el suelo

1 minute

Plancha lateral

1 minute

Puente sobre el suelo

1 minute

Descanso

35 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

35 seconds

Satz 4: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

2 minutes

Estocadas caminando

1 minute

Descanso

30 seconds

Abdominales invertidos

1 minute

Escorpiones

1 minute

Descanso

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Boxeo de sombra

3 minutes

Alpinistas

1 minute

Cuerpo muerto

1 minute

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