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Intensives Training

Heavy CSTQA

Intensiv   1 Std 6 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair

Tim Alexander
 		    Hinzugefügt von Tim Alexander
Heavy CSTQA
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 Wiederholungen

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