Mäßiges Training

Weights

Mäßig Duration 6 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Hinzugefügt von Malliga Och

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Cross Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Reverse fly

12 Wiederholungen

Stability Ball Tricep Extension

Gewichte: Mäßig

Stability Ball Tricep Extension

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Step Ups

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Step Ups

10 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

High Kicks and Punches

10 Wiederholungen

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