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Intensives Training

Lorena Workout 7/7/17

Intensiv   1 Std 2 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Lorena Workout 7/7/17
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
25 Wiederholungen
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
25 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
40 Wiederholungen
Run
Run
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
40 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 Wiederholungen
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen
Run
Run
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
30 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
35 Wiederholungen
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
35 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
40 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen
Run
Run
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
30 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 Wiederholungen
Burpees
Burpees
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 Wiederholungen
Burpees
Burpees
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
200 Wiederholungen
Burpees
Burpees
30 Wiederholungen

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