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Intensives Training

Lorena 6/26/17

Intensiv   56 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Lorena 6/26/17
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
50 Wiederholungen
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
40 Wiederholungen
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
70 Wiederholungen
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
25 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
60 Wiederholungen
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
50 Wiederholungen
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
50 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
40 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
70 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
90 Wiederholungen
Side to Side Hops
Side to Side Hops
60 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
60 Wiederholungen
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
50 Wiederholungen
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
50 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
40 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
70 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
90 Wiederholungen
Side to Side Hops
Side to Side Hops
60 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 Wiederholungen
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 Wiederholungen

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