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Intensives Training

Lorena 7/11/17

Intensiv   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Lorena 7/11/17
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 Wiederholungen
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 Wiederholungen
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
100 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 Wiederholungen
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
25 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
35 Wiederholungen
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 Wiederholungen
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
150 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
25 Wiederholungen
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
40 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
40 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
30 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 Wiederholungen
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 Wiederholungen
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
200 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 Wiederholungen
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
50 Wiederholungen
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
50 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
30 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 Wiederholungen

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