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Anfänger Training

Lower Abs

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core

Yunie Valentine
 		    Hinzugefügt von Yunie Valentine
Lower Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
45 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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