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Intensives Training

Chest/Back Split 2017

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Craig Anderson
 		    Hinzugefügt von Craig Anderson
Chest/Back Split 2017
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rack Pull
15 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rack Pull
10 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rack Pull
10 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen

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