Mäßiges Training

Allround

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Kettlebell, Cardio Machine

Hinzugefügt von Roger Sundman

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Left Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Left Side Bends

10 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichte: Schwer

Dumbbell Right Side Bends

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

2 minutes

Satz 7: 3 Runden

Kettlebell Halo

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Halo

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

2 minutes

Satz 9: 3 Runden

Lateral to Front Raises

Gewichte: Mäßig

Lateral to Front Raises

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 11: 1 Runde

Cool Down Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cool Down Cycling

5 minutes

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