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Intensives Training

Ab Shred

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Patrick Mccormick
 		    Hinzugefügt von Patrick Mccormick
Ab Shred
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Multiple ab exercises to challenge your core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
100 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Max Rep Crunches
❤️ Maximal (Zone 5)
Max Rep Crunches
1 minute

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