Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 5 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Goon Redwood

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Exhale

15 seconds

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

20 seconds

Rest

10 seconds

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

20 seconds

Rest

10 seconds

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 seconds

Rest

10 seconds

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

20 seconds

Rest

10 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Supermans

20 seconds

Rest

10 seconds

Ankle Grabbers

20 seconds

Rest

10 seconds

Fifer Scissors

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

15 seconds

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 seconds

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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