Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Cardio Machine

Hinzugefügt von Jack Segal

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Butt Kickers

30 seconds

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 Min 20 Sek

Rest

20 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 Min 20 Sek

Rest

20 seconds

Circular Crunches

Circular Crunches

1 Min 20 Sek

Rest

20 seconds

Extended Plank

1 Min 20 Sek

Rest

20 seconds

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 Min 20 Sek

Rest

20 seconds

Army Crawls

1 Min 20 Sek

Rest

20 seconds

Cross Leg Sit-Ups

1 Min 20 Sek

Rest

20 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 seconds

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconds

Shin Grabs

30 seconds

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