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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Chair

Jack Segal
 		    Hinzugefügt von Jack Segal
Intense Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tippy Toes
Tippy Toes
15 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Army Crawls
Army Crawls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Extended Plank
Extended Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank High Fives
Plank High Fives
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Leg Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Inhale
Inhale
15 seconds
Pec Opener
Pec Opener
15 seconds

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