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Anfänger Training

Intense Abs

Anfänger   15 minutes

Nicole Peterson
 		    Hinzugefügt von Nicole Peterson
Intense Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Hamstring Curls
Hamstring Curls
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Down Unders
Down Unders
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Supermans
Supermans
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gate Openers
Gate Openers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconds
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
15 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 seconds

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