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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   5 minutes

Bobby Neudorf
 		    Hinzugefügt von Bobby Neudorf
Intense Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Knee Circles
Knee Circles
15 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Down Unders
Down Unders
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gate Openers
Gate Openers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconds

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