Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Glutes

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Box or Step, Kettlebell, Chair, Medicine Ball

Rushfitness 💪🏽
 		    Hinzugefügt von Rushfitness 💪🏽
Glutes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Box Jumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Box Jumps
20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Barbell Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Schwer
Barbell Glute Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Squats
Gewichte: Schwer
Kettlebell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hack Squats
Gewichte: Schwer
Hack Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Outer Thigh Machine/Bad Girls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Clams
Clams
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 seconds
Pretzel
Pretzel
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
30 seconds
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
30 seconds
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 seconds
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds

Verwandte Workouts

45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights
45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights
59 Min 42 Sek, Mäßig
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 Std 31 Min 54 Sek, Intensiv
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 Min 25 Sek, Intensiv
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
43 Min 23 Sek, Mäßig
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
36 minutes, Mäßig
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 Min 40 Sek, Intensiv
Power Systems Kettlebells
Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Butt Botox 

Butt Botox 💙

Intensiv 9 Min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Booty By Michelle Lewin

Booty By Michelle Lewin

Intensiv 32 Min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Butt, Core And Delts

Butt, Core And Delts

Intensiv 24 Min  
Core  
Ultimate Legs - Day II <hamstrings>

Ultimate Legs - Day II <hamstrings>

Intensiv 26 Min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Chair
Upper body Melter

Upper body Melter

Intensiv 32 Min  
Core   Dumbbells, Bench, Kettlebells
Glutes/hamstrings Calves

Glutes/hamstrings Calves

Intensiv 11 Min  
Legs   Barbell, Box or Step, Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos