Anfänger Training

Upper Body 2

Anfänger Duration 27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Samantha Updegraff

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Chest / Triceps

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Push-Ups on Bench

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

12 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

1 minute

8 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 5 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minute

1 minute

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