Mäßiges Training

Weights & Leg Technique

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Personal Trainer Adam Weber

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Clean and Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Clean and Press

24 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

24 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

24 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

24 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

40 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Dumbell Back Row

Gewichte: Mäßig

Dumbell Back Row

24 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

24 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

40 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Right Side Kicks

Right Side Kicks

48 Wiederholungen

48 Wiederholungen

48 Wiederholungen

48 Wiederholungen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

48 Wiederholungen

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