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Intensives Training

TRIS ☆AS

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Aysel S.
 		    Hinzugefügt von Aysel S.
TRIS ☆AS
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lying Barbell Triceps Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lying Barbell Triceps Extensions
18 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lying Barbell Triceps Extensions
16 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lying Barbell Triceps Extensions
14 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Close Grip Barbell Inner Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
18 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
14 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

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