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Anfänger Training

My Core

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Sophia Chester
 		    Hinzugefügt von Sophia Chester
My Core
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
1 minute

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