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Intensives Training

Upper Body Tabata

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Hinzugefügt von Ahmad Zakaria
Upper Body Tabata
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Challenge your upper body while burning fat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Torso Twists
Torso Twists
45 seconds

Satz 2: 8 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 8 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 8 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 8 Runden
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 8 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 8 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 8 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 8 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 8 Runden
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 8 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 8 Runden
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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