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Intensives Training

Tabata Upper Body

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Caleb Sizemore
 		    Hinzugefügt von Caleb Sizemore
Tabata Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Dumbbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 8 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 4 Runden
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 8 Runden
Random Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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