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Intensives Training

SideBurn

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Lauren Rupiper
 		    Hinzugefügt von Lauren Rupiper
SideBurn
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Leicht
Weighted Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Right Side Bends
25 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Left Side Bends
25 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds

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