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Mäßiges Training

Shoulders & Biceps

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Resistance Band

Oreste Fafak
 		    Hinzugefügt von Oreste Fafak
Shoulders & Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Shoulder Raises with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Shoulder Raises with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Shoulder Raises with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Shoulder Raises with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Shoulder Raises with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen

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