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Intensives Training

The ABS

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Cecilia Birrueta
 		    Hinzugefügt von Cecilia Birrueta
The ABS
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
40 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
35 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sit throughs
Sit throughs
40 seconds
Abdominales kimura
Abdominales kimura
40 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
35 seconds
Plancha de codo en postura escorpión completo
Plancha de codo en postura escorpión completo
40 seconds
Planchas de Superman
Planchas de Superman
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 seconds
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 seconds

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