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Intensives Training

ABs

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Stefanie Ziebell
 		    Hinzugefügt von Stefanie Ziebell
ABs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bird Dog
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30 Wiederholungen
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 Wiederholungen
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

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