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Intensives Training

The Ultimate Challenge

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Kristen Stillwell
 		    Hinzugefügt von Kristen Stillwell
The Ultimate Challenge
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Part 5 of 6

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Plank
Plank
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
100 Yard Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
100 Yard Sprint
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Burpees
Burpees
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Extended Plank
Extended Plank
25 seconds
Explosive Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Explosive Mountain Climbers
25 Wiederholungen

Satz 6: 5 Runden
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen

Satz 7: 5 Runden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
14 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
32 seconds
Rolling Hands
Rolling Hands
1 minute

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No Name
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