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Intensives Training

The Ultimate Challenge

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Kristen Stillwell
 		    Hinzugefügt von Kristen Stillwell
The Ultimate Challenge
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Part 2 of 6

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Walking High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
Walking High Knees
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 seconds
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
15 seconds
Wall Plank
Wall Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Cross Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Cross Jacks
20 Wiederholungen
Clock Lunges
Clock Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Push Up With Punch
5 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
25 Wiederholungen
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 Min 20 Sek

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