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Intensives Training

The Ultimate Challenge

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Kristen Stillwell
 		    Hinzugefügt von Kristen Stillwell
The Ultimate Challenge
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Part 3 of 6 the hardest one

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
1 Min 30 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds
Wall Plank
Wall Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
1 2 Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
1 2 Burpees
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Burpees
Burpees
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 5 Runden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
7 seconds

Satz 7: 3 Runden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Jumping Jacks
Jumping Jacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 10: 1 Runde
Hammer Hands
Hammer Hands
1 minute

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