Intensives Training

The Conqueror W1D3

Intensiv Duration 1 Std 1 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Tim Alexander

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

6 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

4 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

2 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

1 minute

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

1 minute

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

1 minute

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

3 Wiederholungen

1 minute

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

1 Wiederholung

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 6 Runden

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde

15 minutes

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