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Intensives Training

The Conqueror W2D3

Intensiv   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Tim Alexander
 		    Hinzugefügt von Tim Alexander
The Conqueror W2D3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
2 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
3 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 6 Runden
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Recumbent Bike
Recumbent Bike
15 minutes

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