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Intensives Training

The Conqueror W2D4

Intensiv   59 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Tim Alexander
 		    Hinzugefügt von Tim Alexander
The Conqueror W2D4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 4 Runden
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
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Recumbent Bike
20 minutes

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