Intensives Training

Chest/Bicep

Intensiv Duration 43 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Hinzugefügt von Paul Duffy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Power/Muscle/Burn

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Widerstand: Leicht

Cable Crossovers

40 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Cross Body Hammer Curl

5 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 2 Runden

Seated Bicep Curls

Widerstand: Leicht

Seated Bicep Curls

40 Wiederholungen

1 minute

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