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Mäßiges Training

Day 1 Split B

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Dumbbells

O Hayes
 		    Hinzugefügt von O Hayes
Day 1 Split B
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Rudergerät-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Chest & ABS

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rowing
5 minutes
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Flat Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flat Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flat Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flat Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flat Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flat Bench Press
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Face Pull
❤️ Kräftig (Zone 3)
Face Pull
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Face Pull
❤️ Kräftig (Zone 3)
Face Pull
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Face Pull
❤️ Kräftig (Zone 3)
Face Pull
6 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 6: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Transition
Transition
1 minute

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