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Anfänger Training

Lower Body 4

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Stability Ball, BOSU

Samantha Updegraff
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Samantha Updegraff
Lower Body 4
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Übungsball-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
12 Wiederholungen
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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