Mäßiges Training

Core Warm-up

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Hinzugefügt von Olivia Kugler-umana

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 seconds

35 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 seconds

Satz 2: 1 Runde

Circular Crunches

Circular Crunches

45 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

1 Min 15 Sek

9 Wiederholungen

Kettlebell Around the Waist

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Around the Waist

1 Min 5 Sek

35 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 seconds

Satz 3: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

40 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 seconds

9 Wiederholungen

35 seconds

Verwandte Workouts

18 Min 30 Sek, Mäßig

Quick Core Warmup

Quick Core Warmup

8 Min 10 Sek, Mäßig

10 Min 30 Sek, Intensiv

25 minutes, Mäßig

Core And conditioning

Core And conditioning

52 Min 3 Sek, Intensiv

11 Min 10 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

25 minutes, Intensiv

上肢复合专项训练

12 Min 18 Sek, Mäßig

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 Min 48 Sek, Mäßig

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 Min 11 Sek, Mäßig

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 Min 45 Sek, Mäßig

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 Min 29 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

9 Min Bodyweight Challenge

Intensiv

9 Min

Full Body

Exercise Mat

Quick workout #5

Mäßig

21 Min

Upper Body

Kettlebell

Kettlebell Arms

Mäßig

18 Min

Arms

Kettlebell

Quick Workout #2

Mäßig

16 Min

Full Body

Kettlebell

Cardio Burn #1

Mäßig

12 Min

Legs

Cardio Machine

Strength Train #2

Mäßig

18 Min

Full Body

Dumbbell, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper