Mäßiges Training

Headache

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Jill Raney

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seated Breathing

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

45 seconds

30 seconds

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 seconds

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Legs up the Wall

Legs up the Wall

45 seconds

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

25 seconds

Seated Reverse Prayer

25 seconds

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

45 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

25 seconds

25 seconds

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 seconds

30 seconds

45 seconds

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☯️ The Internal Pillar

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Total 10 Body

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