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Mäßiges Training

5x5

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Ahmet Saraçoğlu
 		    Hinzugefügt von Ahmet Saraçoğlu
5x5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pendlay Row
Pendlay Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Lateral Shoulder Raises with Band
Lateral Shoulder Raises with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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