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Anfänger Training

Post Running Stretch

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Swee Lau
 		    Hinzugefügt von Swee Lau
Post Running Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Wall Quad Stretch
Wall Quad Stretch
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds

Satz 9: 2 Runden
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds

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