Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Full body pump!

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Zoë Grünewald
 		    Hinzugefügt von Zoë Grünewald
Full body pump!
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Star Jumps
Star Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Rest
Rest
1 minute
Left Side Leg Lifts With Exercise Ball
20 Wiederholungen
Right Side Leg Lifts With Exercise Ball
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden
Rest
Rest
1 minute
Bench Sit Ups With Weight
12 Wiederholungen
Bench Leg Raises
12 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 Wiederholungen
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
12 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Plank
Plank
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minute

Verwandte Workouts

Full-body Pump
Full-body Pump
40 Min 45 Sek, Intensiv
Full Body Session
Full Body Session
50 Min 48 Sek, Intensiv
Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 Min 26 Sek, Mäßig
Total Body Pump
Total Body Pump
8 Min 45 Sek, Mäßig
Full Body
Full Body
56 Min 24 Sek, Intensiv
Full Body
Full Body
19 Min 15 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Complete Strength (Bench Press)
Complete Strength (Bench Press)
24 Min 23 Sek, Intensiv
Tuesday Core
Tuesday Core
11 Min 5 Sek, Mäßig
Quik Chest Training
Quik Chest Training
16 Min 56 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Mäßig 25 Min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensiv 34 Min  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intensiv 23 Min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Tabata

Tabata

Intensiv 8 Min  
Lower Body  
Arms And shoulders

Arms And shoulders

Mäßig 19 Min  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Chair, Bench, Barbell
Abs Finisher

Abs Finisher

Mäßig 8 Min  
Core   Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos