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Mäßiges Training

Weights Only

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Bd B
 		    Hinzugefügt von Bd B
Weights Only
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Getting stronger

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Line Steps
Line Steps
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Leg Extensions
Leg Extensions
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Line Steps
Line Steps
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Leg Extensions
Leg Extensions
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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