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Intensives Training

Monkey Bars

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Ricky Bartlett
 		    Hinzugefügt von Ricky Bartlett
Monkey Bars
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen

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