Mäßiges Training

Push Day 2

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Arney Clark

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Barbell Incline Bench Press

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

30 seconds

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

2 minutes

1 Min 30 Sek

Satz 4: 2 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Seated Shoulder Press

30 seconds

1 Min 30 Sek

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

45 seconds

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

45 seconds

Satz 7: 2 Runden

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

45 seconds

45 seconds

Satz 8: 3 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

1 minute

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