Pecho

EJERCICIOS(Opciones): 1. Press con mancuerna 2.Flexiones sobre mancuernas 3. Flexiones inclinadas 4. Flexiones declinadas 5. Press de pecho con banda elastica 6. Pullover con disco 7. Press pecho inclinado 8. Press pecho declinado

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Press de pecho con mancuernas

15 Wiederholungen

Flexiones de brazos con mancuernas

12 Wiederholungen

Descanso

30 seconds

Flexiones con pelota

12 Wiederholungen

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

12 Wiederholungen

Descanso

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Press Trx

15 Wiederholungen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 Wiederholungen

Descanso

30 seconds

Gewichte: Schwer

Banco inclinado con mancuernas

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Estiramiento de tórax

1 minute

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconds

Estiramiento de pectoral

1 minute

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