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Mäßiges Training

Week 1 - Wednesday

Mäßig   41 minutes

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Chair

Alexania Portman
 		    Hinzugefügt von Alexania Portman
Week 1 - Wednesday
Tags
Heimtraining Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Snowboard Hops
Snowboard Hops
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Cardio Warm Up
❤️ Leicht (Zone 1)
Cardio Warm Up
15 minutes

Satz 2: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Plank
Plank
35 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Lunges
Lunges
24 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Clams
Clams
24 Wiederholungen
Tippy Toes
Tippy Toes
12 Wiederholungen

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