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Mäßiges Training

RAPIDITY🎉💪

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Caspar V. Velsen-zerweck
 		    Hinzugefügt von Caspar V. Velsen-zerweck
RAPIDITY
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

-Build thigh and calves to get faster 💪💪🎉

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds

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