Mäßiges Training

C) ○Work out

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Resistance Band

Hinzugefügt von Kayla Krehemker

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 seconds

15 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 seconds

Squats with Band

Squats with Band

45 seconds

Band Front Raises

Band Front Raises

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

45 seconds

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

30 seconds

45 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

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20 seconds

1 minute

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