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Mäßiges Training

Arms Light 💪

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Steve 
 		    Hinzugefügt von Steve 💪
Arms Light 
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 14: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 15: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 16: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 17: 1 Runde
Treadmill Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
20 minutes

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