Mäßiges Training

Friday

Mäßig Duration 52 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Jessica Cull

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Cardio and strength training

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Warm-Up Elliptical

30 minutes

Stretching Pose

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

1 minute

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