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Intensives Training

Abdominales

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Catalina Gonzalez
 		    Hinzugefügt von Catalina Gonzalez
Abdominales
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minute
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
2 minutes
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
20 seconds

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